Örnek Detox Programı
Daha önce uyguladığım bir detox programını sizinle paylaşmak istiyorum. “Cleansing” yani temizleyici ve arındırıcı bir program olduğu için herhangi bir hastalığı ya da engeli olmayan herkes tarafından kolayca uygulanabilir. ( Lütfen eğer şeker hastalığınız ya da tansiyon probleminiz varsa mutlaka önce doktorunuza danışın.)
Ayrıca ortalama 3 kilo verdirdiğini de söyleyebilirim. Yılda bir defa ya da iki defa yapılması tavsiye ediliyor o yüzden sakın sık tekrarlamayın. İçecekleri normal beslenme düzeninizde tüketmeye devam edebilirsiniz. Ben genellikle haftada iki gün sabahları, bir gün de akşamları 1 büyük bardak bu karışımlardan tüketmeye çalışıyorum. Özellikle akşam ağır yemekler tükettiysem ertesi sabah yeşil ödem attırıcı karışımdan içip 3-4 saat başka bir şey yemiyorum.
Çok pratik ve uygulaması kolay bir liste!
Her sabah güne içine limon sıkılmış bir bardak ılık su ile başlıyoruz.
1 ve 2. GÜNLER ( Hazırlık aşaması)
2 gün vücudumuzu detox için hazırlıyoruz. Bu sürede şunları tüketmek yasak:
* Et ve hayvansal ürünler
* Yumurta
* Süt ürünleri
* Beyaz un
* Şeker
* Paket gıdalar
* Hazır içecekler, gazlı içecekler, tadlandırıcılar
* İşlenmiş gıdalar
* Alkol
* Kahve ve siyah çay
Şunları dilediğiniz miktarda tüketmek serbest;
* Sebze yemekleri
* Sebze çorbaları
* Salatalar
* Taze meyve
* Kuruyemişler
* Tam tahıllar
* Bitki çayları
3.4. 5. GÜNLER
3 gün boyunca sadece sıvı tüketiliyor. Sebze meyve sularından oluşan içeceklerle tüm gün 3 litre karışım içilmesi yeterli kaloriyi almanızı sağlayacak. Bunun yanında su ve bitki çayları da serbest.
500ml lik ( yaklaşık iki su bardağı) karışımlardan günde 6 öğün içmeniz gerekiyor. Sıvıların hazmı çok daha hızlı olduğundan daha sık acıkacaksınız. Fakat çok sıvı alımı sayesinde midenizde de bir tokluk hissi yaşayacaksınız. Karışımları günlük hazırlayıp şişelere bölüştürün. Ya da eğer soğuk sıkım bir meyve sıkacağı kullanıyorsanız iki üç günlük karışımları tek seferde hazırlayıp buzdolabında saklayın. Su şişelerine ya da evde ki herhangi bir şişeye doldurup iş yerinize yanınızda götürebilirsiniz.
Karışım tariflerimi buradan okuyabilirsiniz.
Vücuda katı gıda almadığınızda bedeniniz tüm gücüyle toksin atmaya odaklanabilirken, kendini yenilemeye ve bağışıklık sistemini de yeniden güçlendirmeye zaman bulabilecek.
Eğer zorlanırsanız listenize sebze çorbası, çiğ badem, ya da çiğ sebze salatalarını ekleyebilirsiniz.
Bu 3 gün boyunca yapacağınız yürüyüş, hafif dozda egzersiz, yüzme, yoga bu programı destekleyecektir.
6.GÜN ( Koruma )
Sıvıdan yeniden katı gıdaya geçerken 1. ve 2. günlerdeki programı uygulayın. Bu vücudun yeniden katı gıdaya adapte olmasını aynı zamanda beden temizliğinizin daha kalıcı olmasını sağlayacaktır.
Detox boyunca;
* Terleme ( toksin atıldığından )
* Sık sık tuvalete çıkma ( özellikle ilk günler )
* Üşüme ( özellikle son günler )
* Sabahları daha enerjik ve erken uyanma
* Akşamları daha erken uyuma
Normaldir ve programın sağlıklı işlediğini gösterir.
Program bitiminde yeniden hayvansal ve süt ürünleri tüketmeye başlayabilirsiniz. İşlenmiş ve paket gıdaları bir süre daha yememenizi tavsiye ediyorum. Zaten canınız da muhtemelen çekmeyecek! :))
Afiyet Olsun!